Saat bertambah tua, setiap orang pasti memiliki ketakutan tersendiri. Ketakutan ini ternyata dipengaruhi oleh jenis kelamin, umumnya perempuan takut terhadap penuaan sedangkan laki-laki khawatir dengan kehidupan seksnya.
Sebuah penelitian terbaru menemukan seiring bertambahnya usia maka perempuan lebih khawatir dirinya akan kehilangan kecantikan akibat penuaan, sedangkan laki-laki lebih khawatir mengenai kehidupan seks yang menurun dan juga hubungannya.
Dr Kate Woodthorpe, selaku sosiolog dari University of Bath's Centre for Death and Society mengungkapkan penelitian ini memberikan laporan adanya perbedaan kekhawatiran yang dialami antara laki-laki dan perempuan seiring bertambahnya usia, seperti dikutip dari Medindia.
Studi yang dilakukan untuk Sun Life Direct Cost of Dying ini melibatkan sekitar 1.100 orang dewasa yang berusia di atas 40 tahun, semua partisipan yang terlibat dalam studi ini diberikan beberapa pertanyaan.
Diketahui sekitar lebih dari 30 persen perempuan khawatir dengan penampilan dan laki-laki hanya 21 persen, sedangkan sekitar 32 persen laki-laki lebih khawatir dengan kehidupan seks yang semakin berkurang saat tua dan perempuan hanya 12 persen saja.
Ketakutan laki-laki pada kehidupan seks diperkirakan karena bagi laki-laki ketika libidonya berkurang, maka ia akan kurang jantan yang membuatnya merasa sangat dipermalukan dan menurunkan kepercayaan dirinya.
Bagi laki-laki, menurunnya kemampuan seks atau bahkan menjadi impotensi jauh lebih menakutkan dibanding terkena kanker atau kematian.
Sedangkan untuk perempuan seiring bertambahnya usia biasanya diikuti dengan munculnya keriput, kulit mengendur atau tanda penuaan lain yang membuat penampilannya jadi kurang menarik sehingga menjadi tidak percaya diri
Dibandingkan wanita, pria mungkin lebih cuek terhadap makanan yang
dikonsumsinya. Tapi makanan-makanan ini bisa membuat pria lebih sehat
dan perkasa asal dikonsumsi dengan kadar yang wajar.
Jenis makanan apa saja yang dapat meningkatkan kesehatan pria? Seperti dikutip dari WebMD, berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran pria, antara lain:
1. Daging merah Jika
seorang pria menyukai makanan sejenis steak dan kentang, berarti dia
beruntung. "Karena daging merah baik untuk pria," kata Leslie Bonci MPH,
RD, seorang konsultan nutrisi.
Potongan daging sapi dan babi
kaya dengan protein dan hanya memiliki sedikit lemak dibandingkan dengan
daging dada ayam. Daging merah juga merupakan salah satu sumber terbaik
dari leusin. Leusin adalah suatu asam amino yang membantu membangun
otot.
2. Cherry Jus Cherry dipercaya dapat
meredakan nyeri otot. Pigmen yang terdapat pada cherry mempunyai efek
menyerupai beberapa obat anti inflamasi, dan tentunya tidak ada efek
samping.
3. Coklat Coklat dapat memperbaiki
aliran darah, jika dikonsumsi dengan tepat. Hasil studi menunjukkan
bahwa, flavanol dalam dark coklat dapat mengurangi kadar kolesterol
jahat, meningkatkan sirkulasi, dan menstabilkan tekanan darah.
Pria
dengan aliran darah yang kurang baik, lebih memungkinkan untuk
mengalami perkembangan yang mengarah pada disfungsi ereksi. Sehingga
makanan yang baik bagi jantung juga dapat melindungi kehidupan seks
juga.
Tetapi terlalu banyak coklat dapat menyebabkan penambahan
berat badan. Beberapa ahli menyarankan untuk makan satu ons coklat
sehari.
4. Kerang-kerangan Kerang dan
berbagai jenis makanan laut kaya akan zinc. Zinc sangat penting untuk
jantung, otot, dan sistem reproduksi. Penelitian telah menghubungkan
defisiensi zinc dengan kualitas sperma yang buruk dan ketidaksuburan
pada pria.
Jika bukan termasuk penggemar makanan laut, jenis
makanan lain yang dapat menjadi alternatif sebagai sumber zinc antara
lain, kacang-kacangan dan biji-bijian.
5. Alpukat Alpukat
memang tinggi lemak, tetapi lemak tersebut adalah termasuk jenis lemak
baik. Lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam alpukat.
Alpukat
dapat digunakan untuk menurunkan tingkat kolesterol total dan kolesterol
jahat (LDL), selama tidak lebih dari 25-35 persen dari kalori harian.
Minyak zaitun dan kacang-kacangan juga mengandung lemak baik.
6. Lemak Ikan Ikan
berlemak, seperti salmon atau ikan pecak, adalah sumber yang sangat
baik dari lemak sehat. Ikan-ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3.
Asam lemak omega 3 dapat mencegah penyakit jantung, beberapa jenis
kanker, dan artritis.
Berdasarkan hasil penelitian disarankan
untuk mengonsumsi 2 porsi lemak ikan per minggu dapat menurunkan risiko
kematian akibat penyakit jantung.
7. Jahe Seperti
cherry, jahe juga memiliki sifat anti inflamasi. Penelitian menunjukkan
makan jahe secara teratur mungkin membantu mengurangi rasa sakit karena
latihan fisik yang berhubungan dengan cedera otot.
8. Susu dan Yogurt Susu
dan yogurt adalah sumber dari leusin yakni asam amino yang membantu
membangun otot. Yogurt juga mengandung protein, kalium, dan bakteri baik
yang dapat menjaga kesehatan usus.
9. Pisang Pisang
merupakan sumber kalium. Kalium sangat penting untuk kontraksi otot dan
kesehatan tulang. Kalium juga penting untuk menstabilkan tekanan darah.
Bahkan, mendapatkan kalium yang cukup mungkin sama pentingnya dengan
mengurangi sodium untuk menurunkan tekanan darah.
10. Pistachio Kacang
merupakan sumber protein, serat, dan zinc. Pistachio lebih menonjol
daripada jenis kacang yang lain karena lebih tinggi sterol. Pistachio
dapat membantu mengontrol berapa banyak makanan yang dikonsumsi.
11. Kacang Brazil Kacang
Brasil merupakan sumber selenium. Selenium dapat mencegah kanker
prostat. Selenium juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, yaitu
membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi
tiroid yang sehat.
12. Saus tomat Tomat kaya
likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi terhadap
beberapa kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, pria yang makan
saus tomat secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk terkena
kanker prostat.
13. Kedelai dan olahannya Menurut
sebuah studi terhadap lebih dari 40 negara, makanan yang mungkin
menawarkan perlindungan terkuat melawan kanker prostat adalah kedelai.
Termasuk juga makanan hasil olahan kedelai, seperti tahu dan susu
kedelai.
14. Campuran dari berbagai jenis sayuran Sayuran yang dikemas dengan phytochemical,
dapat meningkatkan kesehatan sel dan melindungi terhadap kanker. Ada
berbagai jenis fitokimia, dan cara terbaik untuk mendapatkannya adalah
dengan makan sayuran berwarna yang berbeda.
15. Sayuran berwarna oranye Sayuran berwarna oranye merupakan sumber beta karoten, lutein, dan vitamin C.
Menurut sebuah studi yang telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition,
nutrisi tersebut dapat menurunkan peluang untuk mengembangkan
pembesaran prostat. Pilihan yang baik dari sayuran berwarna oranye
termasuk paprika merah, wortel, labu, dan ubi jalar.
16. Sayuran berwarna hijau Bayam dapat bermanfaat bagi mata serta prostat. Sayuran berwarna hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Sayuran tersebut dapat melindungi diri terhadap katarak dan degenerasi
makula terkait usia. Katarak merupakan penyakit mata kronis yang merusak
penglihatan.
17. Kentang panggang Kentang
panggang sangat lezat dan mudah untuk dibuat. Kentang panggang juga
sangat tinggi vitamin C, yang merupakan antioksidan yang bekerja melawan
radikal bebas dalam tubuh. Sumber lain dari vitamin C, antara lain
paprika hijau, kiwi, dan buah jeruk.
18. Telur Telur
memberikan lutein, protein, dan zat besi. Meskipun kuning telur
merupakan sumber kolesterol, namun telur juga mengandung protein.
19. Sereal tinggi serat Serat
dapat meningkatkan kinerja tubuh. Serat juga membantu menjaga sistem
pencernaan agar dapat berjalan lancar, dan bermanfaat untuk jantung
juga.
20. Beras merah Beras merah merupakan
sumber serat. Jika tidak terlalu menyukai beras merah, dapat dicampurkan
dengan sejumlah nasi putih. Telah terdapat bukti nyata bahwa beras
merah dan makanan gandum dapat membantu mempertahankan berat badan yang
sehat, sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
21. Berries "Berries
dapat membantu hubungan intim dengan pasangan secara mental maupun
fisik," kata Bonci. Berries mengandung antioksidan yang dapat mengurangi
risiko berbagai jenis kanker. Pada studi yang dilakukan pada hewan
menunjukkan blueberry juga dapat meningkatkan memori dan fungsi otak.
22. Kopi Hasil penelitian menunjukkan bahwa, kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, dan kopi biasanya hampir tidak mengandung kalori.
23. Fokus pada pilihan makanan sehat Saat
membuat perubahan untuk diet sehari-hari, disarankan untuk menambahkan
makanan yang baik. Ketika telah terbiasa makan lebih banyak buah,
sayuran, daging, dan biji-bijian. Makanan tersebut dapat untuk
menggantikan beberapa pilihan makanan yang kurang seh
Laki-laki macho identik dengan kadar testosteron yang tinggi. Studi baru menunjukkan laki-laki muda dengan kadar testosteron tinggi lebih mungkin melakukan hubungan seks yang aman.
Peneliti Sari van Anders, seorang neuroendokrin perilaku dari University of Michigan melakukan penelitian yang difokuskan pada laki-laki usia 18-19 tahun. Pada usia ini cenderung banyak yang memulai kehidupan seksualnya.
Studi ini menemukan laki-laki dengan kadar testosteron tinggi lebih mungkin memiliki sikap yang menerima menggunakan kondom serta seks yang terlindungi atau aman.
"Bersikeras menggunakan kondom mungkin memerlukan keberanian dan kepercayaan diri yang lebih tinggi dibanding melakukan seks tanpa kondom," ujar Anders, seperti dikutip dari LiveScience.
Hormon testosteron terkait dengan keberanian dan keyakinan serta tindakan yang berbahaya. Namun dalam kasus seks, risiko yang ditakuti adalah kehamilan atau infeksi menular seksual. Risiko ini yang membuat laki-laki dengan testosteron tinggi memilih melakukan seks aman atau menggunakan kondom.
"Hal ini menunjukkan bagaimana hormon seperti testosteron bisa mempengaruhi sikap dan perilaku seseorang termasuk mengenai seksualitas," ujar Anders.
Hasil ini menunjukkan laki-laki dengan kadar testosteron tinggi atau macho memiliki sikap lebih positif tentang seks yang aman, sedangkan laki-laki dengan kadar testosteron rendah memperlihatkan penerimaan yang kurang terhadap penggunaan kondom. Peneliti melaporkannya secara online dalam Journal of Sexual Medicine.
Melakukan seks yang aman sangat diperlukan dalam mencegah kehamilan yang tidak diinginkan serta menghindari penularan infeksi menular seksual. Hal ini karena penyakit tersebut umumnya tidak menimbulkan gejala sehingga orang tidak sadar jika dirinya bisa menginfeksi orang lain.
Masalah gangguan seksual seperti sulit mencapai orgasme kadang-kadang
terjadi karena pasangan kurang bisa mengeksplorasi bagian-bagian
sensitif pada tubuh. Pasangan dinilai perlu mengetahui peta
bagian-bagian erotis di tubuh pasangannya agar terhindar dari masalah
psikologi seksual.
Zona erotis adalah tempat-tempat pada tumbuh
manusia yang bila distimulasi dengan rabaan, sentuhan, ciuman atau
pijatan dengan berbagai intensitas yang akan menimbulkan rangsangan
seksual dan kenikmatan birahi.
"Jika sulit orgasme maka mulailah
melakukan eksplorasi pada tubuh Anda. Bisa sendiri, bisa berdua dengan
pasangan, tapi sebaiknya berdua sehingga pasangan jadi paham peta erotis
di tubuh Anda," kata Psikolog Seksual Zoya Amirin M.Psi.
Menurut
Zoya, untuk bisa orgasme maka setiap individu dan pasangan perlu tahu
daerah erotis tubuhnya dan tubuh pasangannya. Semakin orang merasa
nyaman dengan tubuhnya dan merasa dicintai dan dipuja pasangannya maka
kemampuan orgasme akan semakin tinggi.
Dengan mengetahui zona
erotis dari diri sendiri dan pasangan maka bisa membantu mencapai
orgasme sehingga pasangan terhindar dari masalah ketidakpuasan.
Berikut ini daerah zona erotis dari tubuh perempuan dan laki-laki, seperti dikutip dari Askmen, yaitu:
Zona erotis perempuan
1. Bibir Bibir
diketahui sebagai zona sensitif seksual perempuan nomor satu, karena
aktivitas di bibir bisa sangat mungkin menggairahkan perempuan.
2. Vagina atau klitoris Beberapa perempuan senang membimbing pasangannya agar bisa mencapai tekanan tertentu yang dinikmatinya.
3. Puting payudara Payudara
merupakan daerah seksual yang sangat sensitif, karenanya aktivitas
seputar wilayah ini bisa sangat membangkitkan gairah.
4. Pergelangan tangan Melakukan foreplay dengan menciumi pergalangan tangan perempuan untuk meningkatkan gairah seksualnya.
5. Kaki Perempuan
bisa menikmati ketika pasangan menghabiskan waktu untuk membelai
telapak, jari dan pergelangan kaki, karena daerah ini bisa menimbulkan
sensasi geli yang menyenangkan si penerima.
6. Telinga Banyak
perempuan menikmati ketika telinganya disentuh. Selain itu perempuan
juga suka ketika pasangan membisikkan sesuatu yang romantis atau nakal
di telinganya.
7. Pangkal leher Hembusan
napas yang mengenai bagian tubuh ini bisa bikin tubuh merinding, dan
reaksi lebih besar bisa terjadi jika menggunakan lidah atau gigi.
8. Bokong Banyak
perempuan yang merasa gairah ketika bokongnya dipukul ringan, sementara
yang lainnya sudah merasa gairah meski hanya disentuh saja.
9. Bagian belakang lutut Daerah ini juga punya banyak ujung saraf tapi jangan berlebihan seperti terlalu kasar atau terlalu banyak gelitik.
10. Paha bagian dalam Bagian
ini sangat sensitif karena memiliki banyak ujung saraf. Tapi sebaiknya
tidak menggigitnya karena bisa menyebabkan rasa sakit.
Zona erotis laki-laki
1. Perineum dan penis Perineum merupakan daerah antara skrotum dan anus, daerah ini bisa memberikan sensasi yang fantastis bagi laki-laki.
2. Kaki Ambil
lotion dan berikan pijatan karena laki-laki sangat suka dipijat di
kaki. Selain itu tumit kaki diyakini menjadi titik tekanan yang bisa
memicu gairah seksual.
3. Telinga Banyak laki-laki yang sangat suka ketika telinganya tersentuh, tapi daerah ini sering terlupakan.
4. Bagian belakang lutut Bagian
ini mungkin bisa membuat geli sekaligus menyenangkan. Kulit yang halus
dibagian belakang lutut membuat laki-laki suka disentuh pada daerah itu.
5. Perut bagian bawah Daerah
perut antara pusar dan panggul merupakan bagian yang menyenangkan untuk
distimulasi, karena darah bisa mengalir ke pelvis dan mengumpulkan
ketegangan seksual.
6. Paha bagian dalam Menyentuh daerah ini bisa membuat laki-laki mendapatkan suasana hati yang menyenangkan.
7. Pikiran Pikiran
adalah zona sensitif yang kuat bagi laki-laki, sistem saraf umum pusat
di otak bisa membantu fasilitasi gairah seksual. Ketika pikiran mulai
merasa senang maka tubuh akan ikut bereaksi.
8. Kelopak mata Ketika
mata tertutup, maka ciuman atau mengusap lembut kelopak matanya bisa
menunjukkan padanya bahwa Anda benar-benar mencintainya.
9. Pangkal leher Menggunakan
bulu, jari atau sentuhan lembut di leher dan daerah tulang leher bisa
meningkatkan gairah para laki-laki, sekaligus merangsang pikirannya.
10. Dahi Dahi
mungkin tidak tampak seperti sebuah titik seksi, tapi kepala dan kulit
kepala juga ditutupi dengan ujung saraf sehingga pijatan ringan di
daerah ini bisa memicu rasa senang karena adanya hormon dopamin dan
serotonin yang dikeluarkan oleh tubuh.
Mungkin telah banyak orang yang mengetahui bahwa tempat terbaik untuk
mendapatkan informasi tentang kesehatan seksual adalah dari dokter.
Tetapi oleh karena alasan kenyamanan, privasi atau kecemasan, mungkin
banyak yang lebih memilih untuk mencari informasi sendiri. Namun,
seringkali mungkin informasi yang diperoleh kurang jelas. Sehingga
terkadang menyebabkan pemahaman yang berbeda pada masing-masing orang.
Berikut beberapa kesalahpahaman mengenai informasi kesehatan seksual yang sering terjadi menurut
Dr. Sophia Yen, MD, seorang spesialis kedokteran remaja di Lucile
Packard Children's Hospital, Palo Alto, California seperti dikutip Health :
1. Seseorang dapat tertular PMS dari kloset duduk "Penyakit
menular seksual (PMS) tidak dapat hidup di luar tubuh dalam jangka
waktu yang panjang, terutama pada permukaan yang dingin dan keras,
seperti pada kloset duduk. Terlebih lagi karena biasanya PMS tidak
terdapat pada urine. Sehingga kemungkinan seseorang untuk tertular PMS
dari siapa pun yang menggunakan kamar mandi sebelum ia menggunakan
adalah sangat tipis," kata Dr. Yen.
2. Seseorang tidak dapat hamil saat pertama kali berhubungan seksual "Bahkan
beberapa hasil statistik mengatakan bahwa, 20 persen orang hamil dalam
waktu satu bulan setelah memulai hubungan seksual pertama kali," kata
Dr. Yen.
3. Seseorang tidak dapat hamil jika melakukan hubungan seksual selama periode menstruasi Hal
tersebut memang terdengar sangat tidak mungkin. Tetapi sebenarnya masih
mungkin, terutama jika seseorang tersebut tidak menggunakan kondom atau
obat kontrasepsi.
Beberapa wanita memiliki periode yang panjang
dan tumpang tindih dengan awal ovulasi, yang berarti mereka dapat subur
meskipun mereka sedang menstruasi.
4. Para wanita perlu Pap Smear setelah berusia 18 tahun Pada
tahun 2003, American College of Obstetricians dan Gynecologists
mengubah rekomendasi untuk tes Pap Smear. Sebelumnya, tes tersebut
dianjurkan segera setelah seorang wanita pertama berhubungan seksual
atau pada usia 18 tahun.
Sekarang, tes Pap Smear tidak
direkomendasikan sampai wanita telah aktif secara seksual selama sekitar
3 tahun, atau telah berusia 21 tahun. Wanita muda harus berkonsultasi
dengan dokter dan mendiskusikan mengenai tes Pap Smear tersebut.
5. Pil kontrasepsi dapat menyebabkan aborsi Sebuah
kepercayaan bahwa pil kontrasepsi dapat menyebabkan aborsi, mungkin
tidak sepenuhnya benar. Bahkan, jika seseorang mengonsumsi pil tersebut
ketika sudah hamil. Karena jika telur yang dibuahi telah melekat pada
dinding rahim maka tidak akan terganggu.
6. Pil KB dapat menyebabkan bertambahnya berat badan Meskipun
uji klinis setelah telah mampu membuktikan hubungan antara kontrasepsi
oral dan kenaikan berat badan. Tetapi hal tersebut masih merupakan
kepercayaan umum di kalangan perempuan dari segala usia.
Secara
khusus, sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2006 menganalisis 44
uji coba sebelumnya dan menemukan bahwa, pil KB tidak menyebabkan
kenaikan berat badan.
7. IUD tidak aman untuk semua wanita Intrauterine devices
(IUD) adalah sebuah benda kecil dimasukkan melalui leher rahim dan
ditempatkan di dalam rahim untuk mencegah kehamilan hingga 12 tahun.
Seseorang
tidak perlu minum pil KB setiap hari saat menggunakan IUD. Sehingga IUD
dapat menjadi cara yang nyaman dan jangka panjang untuk mencegah
kehamilan. Pada tahun 2007 ACOG mengatakan bahwa, IUD adalah metode
kontrol kelahiran yang aman dan sangat efektif pada banyak orang dewasa.
8. Jika telah mendapatkan vaksin HPV maka aman dari kanker serviks Gardasil
dan Cervarix adalah vaksin HPV yang menghambat dua jenis human
papillomavirus (HPV) yang paling sering menyebabkan kanker serviks.
Gardasil juga melindungi terhadap dua jenis virus yang menyebabkan
sebagian besar kutil pada kelamin.
Tetapi sekitar 30 persen dari
kanker serviks tidak dapat dicegah oleh vaksin ini. Sehingga penting
bagi semua wanita, untuk secara rutin melakukan Pap Smear secara
teratur, terlepas telah mendapatkan vaksin HPV atau belum.
9. Penyemprotan pada vagina adalah cara yang sehat untuk membersihkan vagina Vagina sebenarnya juga memiliki self cleansing. Menurut The National Women’s Health Information Center,
melakukan semprotan pada vagina lebih berbahaya daripada manfaatnya.
Bakteri alami yang ditemukan dalam vagina dapat membantu menjaga
kebersihan dan kesehatan vagina.
Penyemprotan justru dapat
mengganggu keseimbangan tersebut dan menyebarkan infeksi vagina ke dalam
tuba falopi, uterus, dan ovarium. Selain itu, penyemprotan vagina juga
tidak dapat melindungi terhadap PMS atau kehamilan.
Mencuci
secara teratur dengan air hangat dan sabun tanpa pengharum akan membantu
menjaga kebersihan bagian luar vagina. Cobalah untuk menghindari produk
yang mengandung pewangi, seperti pada tampon, pembalut, bubuk, dan
semprotan, yang dapat meningkatkan kemungkinan infeksi vagina.
Membuat keputusan untuk menurunkan berat badan akan menghasilkan
konsekuensi psikologis, emosional dan fisik. Berbagai cara diet akhirnya
dilakukan. Kabar buruknya, banyak program diet yang justru merugikan
kesehatan dan kestabilan mental yang membuat diet jenis ini tidak pernah
berhasil.
Beberapa puluh tahun terakhir, budaya menurunkan berat
badan telah menjadi tren. Banyak cara telah dilakukan, dari minum jus,
hanya makan jeruk tiap kali makan dan bahkan memesan rancangan program
yang tak terhitung jumlahnya dari iklan.
Beberapa program diet
yang mengklaim menurunkan berat badan dengan cepat, metodenya bisa jadi
tidak sehat, dan berat badan yang berkurang biasanya tidak tahan lama.
"Semua
orang mencari jalan paling ampuh demi program diet. Masalahnya, tidak
ada makanan super yang benar-benar berhasil. Tidak ada diet yang sesuai
untuk perubahan gaya hidup jangka panjang," jelas John Bock, ahli
nutrisi dan ahli diet di pusat Terapi Gizi Terpadu di Southern New
Jersey.
Berikut adalah 10 program diet yang tak akan pernah berhasil menurut ahli diet dan nutrisi John Bock seperti dilansir TheDailyMeal :
1. Diet Air Dasar yang digunakan: Sepanjang
hari, tubuh perlu minum 64 ons air murni dalam suhu 10 derajat Celcius
atau lebih dingin. Gagasannya adalah tubuh perlu menggunakan energi
untuk memanaskan air hingga sesuai dengan suhu tubuh.
Untuk
melakukannya, dibutuhkan sekitar 12 kalori untuk setiap liter air. Jadi,
orang yang melakukan diet air akan membakar kalori secara alami dengan
menggunakan energi internal untuk memanaskan air.
Mengapa Tidak Berhasil: "Secara
teoritis, ilmu yang mendasari diet ini masuk akal pada tingkat
molekuler, tapi tidak masuk akal pada tingkat klinis. Cara ini tidak
akan bekerja secara efektif," jelas Bock.
Bock memang mengakui
bahwa minum lebih banyak air setiap hari dapat mendukung gaya hidup
sehat. Namun faktor air dingin lah yang membuat orang percaya bahwa cara
itu efektif untuk menurunkan berat badan.
Lebih penting lagi,
tidak semua orang bisa mengikuti diet ini. Pasien penyakit jantung,
ginjal dan hati memiliki gangguan penyimpanan cairan dan
ketidakseimbangan elektrolit.
2. Diet Coklat Susu Dasar yang digunakan: Diet
ini dilakukan dengan cara minum tiga gelas 1 persen susu coklat
sepanjang hari, diikuti pola makan yang sehat, maka berat badan akan
berkurang.
Kalsium, vitamin D, peningkatan daya tahan tubuh
untuk melakukan olahraga lebih banyak, dan hubungan positif antara
protein dengan berat badan, akan membantu penggunanya berdiet tanpa
perlu melakukan diet lagi. Kombinasi protein dan karbohidrat akan
membantu metabolisme tubuh membakar lemak.
Mengapa Tidak Berhasil: "Kalsium
berfungsi sebagai pendorong metabolisme dan vitamin D akan membantu
tubuh membakar lemak, ini semua adalah lelucon. Tidak ada bukti bahwa
vitamin D atau kalsium akan menyebabkan penurunan berat badan. Dari
sudut pandang klinis, tidak berhasil," kata Bock.
Protein dan
karbohidrat yang ditemukan dalam makanan ini sebenarnya digunakan untuk
mengisi tubuh 30 menit setelah berolahraga. Meskipun program diet ini
akan memicu latihan olahraga rutin, penurunan berat badan dengan
menggunakan metode ini hampir tidak ada hubungannya dengan susu coklat
itu sendiri.
3. Diet Rendah Karbohidrat Dasar yang digunakan: Pada
dasarnya tubuh mulai kurang banyak makan karbohidrat seperti
buah-buahan dan sayuran yang mengandung zat tepung kemudian menggantinya
dengan makanan kaya protein.
Tubuh memecah karbohidrat untuk
digunakan sebagai sumber bahan bakar utama dengan memproduksi glukosa
yang masuk ke dalam sel-sel tubuh dengan bantuan insulin.
Teorinya,
insulin mencegah pemecahan lemak dalam tubuh dengan cara memungkinkan
gula digunakan untuk pembakaran energi. Penurunan karbohidrat berdampak
pada rendahnya kadar insulin, membakar lemak yang disimpan untuk
cadangan energi, dan akhirnya membantu menurunkan kelebihan berat badan.
Mengapa Tidak Berhasil: Ketika
pertama kali diet dicetuskan, beberapa orang beranggapan bahwa satu pon
daging lebih baik daripada satu pon roti. Asupan karbohidrat harus
disesuaikan dengan kebutuhan. Untuk wanita hamil, remaja, dan penderita
diabetes, waspadalah terhadap diet ini.
Memantau kadar
karbohidrat penting karena merupakan sumber utama energi bagi tubuh.
Kadarnya benar-benar harus diukur oleh profesional gizi untuk memastikan
penurunan berat badan yang sehat.
"Ada banyak kesalahpahaman
dalam diet ini. The American Dietetic Association merekomendasikan agar
mendapat asupan 55 - 60 persen kalori dari karbohidrat." kata Bock.
4. Diet Paleo Dasar yang digunakan: Program
ini didasarkan pada diet kuno yang memakan tumbuhan liar dan hewan di
jaman batu atau Paleolitikum. Anggapan ini didasarkan pada prinsip bahwa
masyarakat pra sejarah yang berprofesi pemburu dan peramu tidak
menderita penyakit modern karena kurangnya kalori dalam makanan.
Mengapa Tidak Berhasil : "Saya
menyukai diet ini karena mempromosikan makanan utuh. Secara ilmiah,
tubuh akan sangat dibatasi konsumsi makannnya, sehingga akan kekurangan
susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang merupakan sumber nutrisi
penting," kata Bock.
5. Diet Mengunyah Dasar yang digunakan: Diet
ini merekomendasikan agar mengunyah makanan secara menyeluruh, yaitu
mengunyah setiap gigitan sebanyak 80 kali, akan melumerkan makanan.
Kemudian, keluarkanlah makanan itu. Teorinya, tubuh akan menyerap lebih
sedikit kalori namun masih dapat menikmati rasa makanan.
Mengapa Tidak Berhasil: "Ini bisa dikatakan bulimia, gangguan psikologis dan bentuk kebiasaan makan yang tidak teratur," kata Bock.
Makanan
yang dikunyah terlalu lama menyebabkan keengganan untuk menelan
makanan. Mengunyah sebanyak itu juga akan melelahkan, dan secara sosial,
hal itu tidak dapat diterima. Pada akhirnya, cara ini justru
menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi karena tubuh tidak melakukan
penyerapan makanan yang dibutuhkan.
Tubuh juga memproduksi asam
lambung berlebih untuk mengantisipasi pencernaan yang tidak pernah
dilakukan, sehingga menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan
merusak gigi rkarena menyimpan makanan terlalu lama di dalam mulut.
6. Diet Makanan Bayi Dasar yang digunakan: Idenya
sederhana, ganti satu atau dua makanan harian dengan 14 botol berbagai
makanan bayi dan pertahankan satu kali makanan biasa sehari atau
beberapa snack berkalori tinggi.
Perhatikan kualitas
makanan bayi yang dipilih. Teori menyatakan bahwa bagian otak yang
mengatur rahang akan mencegah makan terlalu banyak sehingga kita akan
cukup puas makan dalam porsi kecil.
Mengapa Tidak Berhasil: "Makanan
bayi tidak dibuat untuk orang dewasa, sehingga tubuh akan kehilangan
nutrisi penting. Akhirnya, bisa mengakibatkan gangguan kepadatan tulang.
Meskipun tidak berbahaya, cara ini tidak boleh dilakukan untuk jangka
panjang, "jelas Bock.
Meskipun berat badan mungkin bisa menyusut,
hal itu tak akan bertahan lama kecuali jika memakan makanan bayi sampai
akhir hayat yang dapat menyebabkan masalah.
7. Diet 17-Hari Dasar yang digunakan: Diet
ini bukan hanya selama 17 hari, melainkan tiga siklus 17 hari yang
mengatur asupan karbohidrat untuk menjaga perubahan metabolisme. Idenya
adalah mengubah pola makan setiap 17 hari sebelum tubuh menghafal
kebiasaan makan dapat menjaga metabolisme tetapi tinggi.
Dimulai
dengan dengan makanan rendah kalori, kemudian berubah memakan 1.500
kalori per hari, kemudian tahap ketiga dapat makan sesuka hati pada
akhir pekan.
Mengapa Tidak Berhasil: Ide bahwa manusia dapat menipu tubuhnya dan memanjakannya di akhir pekan adalah konyol
"Pertama,
tidak ada bukti bahwa hal itu dapat mempercepat metabolisme, dan menipu
metabolisme juga tidak mungkin. Mengapa tidak memakan sedikit makanan
yang disukai setiap hari dalam porsi sedang? Memanjakan tubuh pada akhir
pekan tidak ada gunanya. Tubuh tidak tahu apakah itu hari Selasa atau
Sabtu malam," kata Bock.
8. Diet Sup Kubis Dasar yang digunakan: Selama
seminggu, menikmati semangkuk sup kubis dengan pilihan makanan rendah
kalori membantu tubuh mengurangi 4,5 kg, namun tidak ada pedoman yang
ditetapkan untuk membantu mengelola berat badan.
Mengapa Tidak Berhasil: "Banyak
orang yang berhasil menurunkan berat badan dari diet ini karena diare
yang didapatkan. Tubuh tidak mendapat kalori apapun, dan perut akan
kembung karena diet yang sangat ketat. Dari sudut pandang pencernaan,
cara ini adalah bencana dari hari ke hari," kata Bock.
9. Diet HCG Dasar yang digunakan: Diet
ini dilakukan secara intensif selama 40 hari, dengan makanan mengandung
500 kalori yang terdiri dari sayuran, buah-buahan dan dua kali makan
3,5 ons protein bersama suntikan HCG, hormon yang ditemukan pada wanita
hamil.
Teorinya, cara ini akan menciptakan gejala hamil seperti
mual dari morning sickness yang dapat membantu mengendalikan nafsu
makan. Suntikan bukanlah satu-satunya cara pemberian HCG, namun diyakini
bahwa metode suntuk adalah satu-satunya yang berguna.
Mengapa Tidak Berhasil: "Ini
adalah metode yang sangat tidak aman untuk menurunkan berat badan. Diet
500 kalori dianggap tidak aman karena sangat rendah kalori dan tidak
akan pernah bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Plus, tidak ada bukti bahwa
hormon itu akan membantu tubuh menurunkan berat badan," jelas Bock.
10. Diet Haleluya Dasar yang digunakan: Memakan
semua sayuran yang 85 persen mentah dan 15 persen makanan yang dimasak.
Sayuran yang dimasak dalam kondisi alami dan sayuran yang dimasak
dicampur oleh apapun yang ingin dimasukkan dalam masakan.
Mengapa Tidak Berhasil: "Saya
bukan penggemar diet vegan, cara ini tidak aman. Kebanyakan pasien
harus dipantau secara ketat oleh profesional kesehatan karena sering
menjadi anemia. Makan sayuran mentah tidak hanya berakibat buruk pada
sistem pencernaan karena makanan yang dimasak lebih mudah diserap. Juga,
tidak ada bukti bahwa sayuran mentah lebih efektif daripada yang
dimasak," kata Bock.