Menciptakan Seks yang Berkualitas

Menciptakan Seks yang Berkualitas

image
Seks bukan sekadar pemenuh kebutuhan biologis. Seks juga menjadi pengikat antara Anda dan pasangan. Tapi bagaimana tetap menciptakan seks yang berkualitas jika emosi keduanya sedang berbeda?Wanita membutuhkan emosi untuk melakukan seks. Semakin tidak terkendali emosinya atau semakin banyak masalah yang mengganggu emosinya, maka keinginan seksnya akan semakin berkurang.

Berbeda dengan pria, seks justru dijadikan sebagai salah satu pereda kegelisahannya ketika mengalami banyak masalah atau tekanan.

Lalu bagaimana mengatasi perbedaan kondisi tersebut? Seksolog dari Amerika Serikat Kelly J. Kenneth, M. Ed memberikan beberapa solusi.

1. Diskusi dengan diri sendiri

Belajarlah untuk berpikir positif. Tekankan pada diri Anda bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Jangan biarkan masalah terus mengganggu kesehatan diri Anda dan berujung pada kesehatan rumah tangga Anda. Bersikaplah santai dalam menemui tiap masalah.

2. Ingatlah harta yang paling berharga adalah keluarga
Jika Anda beranggapan anak dan suami adalah harta yang paling berharga, Anda akan selalu menginginkan mereka bahagia. Hal ini secara tidak langsung juga mempengaruhi kebahagiaan Anda. Perasaan bahagia dapat membuat seseorang berpikir lebih tenang dan rasional sehingga mampu menciptakan jalan keluar di setiap masalah.

3. Bersyukurlah dengan apa yang Anda miliki
Syukurilah apapun yang Anda miliki, termasuk mensyukuri bahwa Anda memiliki suami dan anak-anak yang luar biasa. Perasaan bersyukur adalah kunci kebahagiaan yang paling sulit ditemui saat ini. (tam)

Seks dalam Pernikahan, Seberapa Penting?

Seks dalam Pernikahan, Seberapa Penting?

image
Banyak pasangan menikah tidak lagi mementingkan seks seiring berjalannya usia dan pernikahan. Padahal justru seks yang membuat pernikahan terus bergairah. Lalu seberapa pentingkah seks dalam pernikahan?Beberapa ahli seks dan pernikahan dari Love Council ivillage.com memberikan beberapa pertimbangan.

1. Usaha + Ciuman = Happy Marriage
Mungkin beberapa orang tidak setuju kalau pernikahan itu adalah sebuah usaha. Karena pada kenyataannya memang usahalah yang membuat sebuah hubungan dapat terus bertahan. Satu hal lagi yang bisa menambah kebahagiaan pernikahan adalah ciuman. Pasangan yang sudah menikah biasanya lupa melakukan ini dibanding saat masih berpacaran. Memunculkan reaksi dari ciuman mulut ke mulut dapat membuat pernikahan Anda terus berjalan.

2. Lakukan apapun

Jangan menganggap pasangan sekedar teman sekamar. Berbagi tawa dan kasih sayang dapat mengingatkan Anda mengapa dulu Anda ingin berkomitmen seumur hidup dengannya. Dalam pernikahan yang terpenting adalah saling memenuhi kebutuhan dan harapan. Jangan pernah malu mengungkapkan kebutuhan Anda atau menyimpan sendiri kebutuhan dan keinginan tersebut sendiri sehingga berujung pada kekesalan.

3. Keseimbangan komponen seks

Pernikahan yang ideal adalah keseimbangan antara pikiran, jiwa dan tubuh. Seks adalah cara termudah untuk menyatukan ketiganya. Ketika salah satunya mulai hilang saat pertambahan usia, maka komponen lain akan terganggu. Karena itu sejak muda, pasangan diharapkan menyadari pentingnya pasangan sebagai pasangan hidup dan teman tersayang Anda.

4. Tentang keintiman
Setiap pasangan pasti memiliki kerinduan untuk menyentuh pasangan lainnya. Setiap sentuhan merupakan kesepakatan besar. Seks bukan hanya sekedar pekerjaan fisik, tetapi keinginan untuk saling terhubung dan dicintai.

5. Hidupkan Seks Sehat
Seks adalah perekat dalam hubungan. Kesalahan dan kekecewaan kecil dalam arena seksual dapat berkembang menjadi masalah lainnya. Perselisihan sekecil apapun dapat menjadi pertengkaran hebat jika di dalamnya ada frustasi seksual. Sebaliknya, seberapapun besarnya perselisihan akan dapat diselesaikan dengan baik jika selama ini kehidupan seksnya juga baik.(tam)

Kiat Bangun Mood Seks Pasangan Anda

Kiat Bangun Mood Seks Pasangan Anda

image
Pasti akan menyenangkan jika pasangan Anda terus berada dalam kondisi mood yang baik. Namun bukan hal mudah untuk menjaminnya setiap hari. Ada beberapa cara membangun moodnya.Pengarang buku Naughty Tricks & Sexy Tips Dr. Pam Spurr, memberikan beberapa trik.

1. Layani pasangan Anda seperti dewa.

2. Peluk pasangan Anda, pijat leher dan punggungnya dengan sensual. Berikan pasangan suatu hal yang membahagiakan.

3. Rekam lagu-lagu cinta favorit Anda berdua dan pasang ketika Anda berdua dengannya.

4. Buat memo atau catatan penuh cinta, kasih sayang dan terdengar seksi untuk kekasih. Tinggalkan di suatu tempat yang kira-kira bisa ditemukannya nanti.

5. Kirimlah sms atau email yang mengatakan bahwa saat itu Anda sedang memikirkannya.

6. Makan malam bersama dengan beberapa cahaya lilin dan iringan musik lembut. Itu akan membuatnya merasa sangat spesial.

7. Jadilah anak kecil sementara waktu. Bermain di taman, bergantian mendorong ayunan, tembak-tembakan dengan pistol air, dapat menambah keintiman.

8. Menuntunnya ke kamar mandi yang berisi air hangat, remang-remang cahaya lilin dan wangi aromaterapi dapat membuatnya sangat nyaman.

9. Buatlah sarapan, makan siang atau makan malam ketika ia masih di tempat tidur.

10. Pujilah dia, ceritakan apa yang Anda sukai darinya atau bisa saja menyebutkan apa yang membuat Anda bernafsu padanya.(tam)

Rumus Pernikahan Langgeng: Suami Lebih Tua, Istri Cerdas

Rumus Pernikahan Langgeng: Suami Lebih Tua, Istri Cerdas

image

Banyak teori yang mencoba merumuskan pernikahan agar langgeng. Nah, baru-baru ini sebuah penelitian di Swiss menyimpulkan kalau resep untuk memiliki pernikahan yang langgeng adalah usia suami lebih tua dan istri yang cerdas.
Para peneliti di Swiss mencaritahu faktor apa saja yang mempengaruhi perceraian. Mereka mendapati kalau faktor usia dan pendidikan mempunyai peran yang cukp besar.

Untuk itu mereka meneliti 1.074 pasangan di Swiss guna menemukan solusi agar angka perceraian menurun. Hasil penelitian seperti dilansir dari situs indiavision menyebutkan jika suami setidaknya berusia lima tahun lebih tua dari istri maka bahtera rumah tangga tersebut enam kali lebih kuat dalam menghadapi guncangan hidup.

Kesimpulan lain yang menarik adalah bila tingkat pendidikan istri lebih tinggi dari suami maka pernikahan akan bertahan delapan kali lebih kuat. Sedangkan jika tingkat pendidikan suami dan istri setara maka pernikahan tersebut 'hanya' lebih kuat dua kali lipat. (mic)

source : sehatnews.com

Cek Kelamin Jabang Bayi dengan Tes Darah

Cek Kelamin Jabang Bayi dengan Tes Darah

image
Jenis kelamin janin dalam kandungan kini bisa diketahui lebih cepat dengan metode cek darah, penelitian terbaru menyebutkan.
Jika selama ini calon ibu bisa mengetahui jenis kelamin si buah hati dengan metode USG setelah trimester pertama kehamilan, baru-baru saja penelitian menemukan bahwa jenis kelamin anak bisa diprediksi lewat tes darah sejak janin berusia tujuh minggu.

Penelitian ini dilakukan oleh Dr. Diana Bianchi dari Tufts University School of Medicine, Boston, Amerika Serikat.

Prosedur tes darah tersebut dengan cara meneliti potongan-potongan kromosom dalam darah ibu. Selain itu juga dari cairan yang mengelilingi janin (amniosentesis) atau sampel dari plasenta (chorionic villus sampling).

Dan hasilnya menunjukkan bahwa ibu dapat mempercayai keakuratan tes tersebut hingga 90 persen.

Meski demikian, ada beberapa pihak yang tidak setuju dengan cara ini. Mereka menganggap hal ini berisiko pada pembunuhan bayi jika jenis kelamin yang diketahui tidak sesuai dengan yang diharapkan orangtua.

Dokter kandungan dan ginekolog di Montefiore Medical Center New York Dr. Mary Rosser menyuarakan keprihatinannya atas penelitian ini. Menurutnya ini harus dipertimbangkan sesuai etika.

Jika orangtua menggunakan tes ini untuk mengetahui gender calon anak mereka, kemudian disalahgunakan dengan mengakhiri kehamilan apabila tidak sesuai, maka akan menjadi masalah besar.

Bianchi menyebutkan penelitian tersebut sebetulnya digunakan untuk menghindari kondisi-kondisi tertentu pada bayi yang berhubungan dengan jenis kelamin seperti kelainan genetik, hemofilia dan amniosentesi yang berisiko kecil pada keguguran.

Kemungkinan besar beberapa rumah sakit di Amerika Serikat tidak akan mengijinkan para 

ibu hamil untuk melakukan tes ini kecuali atas dasar alasan kesehatan si jabang bayi.(tam)

source: sehatnews.com

Sehatkan Gigi Anda?


Gigi rapi dan putih siapa yang tidak mau? tapi apakah dengan mempunyai gigi yang rapi dan putih sudah cukup sehat? Menurut Prof Sodang Pintauli dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Sumatera Utara (USU) "Gigi yang sehat tidak cukup hanya rapi dan putih, namun harus didukung oleh akar gigi dan jaringan periodontal yang sehat.

Ia mengatakan, meski di beberapa negara berkembang dilaporkan sudah terjadi perbaikan atau peningkatan kesehatan gigi dan mulut, namun kesehatan gigi dan mulut tetap merupakan tantangan masalah kesehatan masyarakat yang perlu ditanggulangi.

Dalam hal ini diperlukan peran aktif masyarakat untuk berprilaku hidup sehat yang dimulai dari diri sendiri yang disebut kebiasaan pelihara diri. Tidak cukup hanya dengan kebiasaan pelihara diri saja, tetapi juga harus berusaha menghindari beberapa faktor risiko penyakit gigi dan mulut seperti merokok, alkohol dan stres.

Selain itu makan dengan gizi seimbang, mengurangi asupan gula dan dan mengunjungi dokter gigi secara teratur minimal dua kali setahun.

"Dapat disimpulkan bahwa kesehatan gigi dan mulut yang dipelihara dengan baik dapat menghindarkan seseorang dari risiko menderita penyakit gigi dan mulut serta penyakit sistemik," katanya.

Mengingat pentingnya kesehatan gigi dan mulut, lanjutnya, sikap kemandirian masyarakat perlu didorong terus menerus melalui berbagai upaya dan kegiatan untuk memelihara kesehatan gigi dan mulut yang berkesimabungan dalam mencapai derajat kesehatan yang utuh dan menyeluruh secara maksimal.

Penyakit mulut tidak dapat dianggap remeh, karena penyakit seperti karies (gigi berlubang) dan penyakit periodontal (infeksi gigi/plak gigi) dapat berakibat fatal terhadap kesehatan tubuh.

"Apabila tidak cepat ditanggulangi dapat menyebabkan mikrobia dalam plek gigi menyebar dan dapat menimbulkan penyakit sistemik seperti gangguan pada jantung, saluran penapasan diabetes bahkan kelahiran prematur," katanya. (abd)
source: sehatnews.com

Ruangan Ber-AC Bisa Memicu Mata Kering


Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita, meskipun semua organ tubuh itu penting tetapi mata setidaknya berperan besar dalam aktivitas kita sehari-hari. Dengan kondisi lingkungan sekarang ini, dalam beraktivitas sehari-hari kita tidak bisa menghindari yang namanya asap rokok, asap kendaraan bermotor, cuaca yang kurang bersahabat ataupun ruangan ber-AC.
Belum lagi aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi sehingga mata jarang berkedip dalam waktu lama. Misalnya, bekerja di depan komputer. Dari banyaknya aktivitas harian yang dilakukan oleh masyarakat perkotaan tersebut bisa memicu risiko terjadinya mata kering.
Menuruta Ahli kesehatan mata dari FKUI, Dr. Ratna Sitompul, Sp. M yang paling utama cara mencegah mata kering adalah menghindari faktor penyebab mata kering itu sendiri.
”Jika sering bekerja di depan komputer, istirahatkan mata tiap 30 menit sekali. Jika bekerja di ruangan ber-AC, usahakan untuk sering keluar dari ruangan,” ucap Ratna.
Untungnya, sindroma mata kering ini tidak menyebabkan gangguan penglihatan. Tapi tak menutup kemungkinan terjadinya kerusakan mata yang berujung pada rusaknya daya lihat pada kasus yang sudah sangat berat dan tak ditangani.

sumber: sehatnews.com

Menghilangkan Bau Badan

Ramuan tradisional telah terbukti mampu menghilangkan bau badan. Bau badan biasanya disebabkan oleh produksi keringat yang berlebihan. Akibatnya, dibagian tubuh tertentu muncul banteri atau jamur karena kondisnya lembab. Karena adanya serangan bakteri dan jamur muncullh bau tak sedap. Untuk menghilangkan bau badan bisa dipakai ramuan sbb :
Bahan-bahan
Satu jari kunyit (mengadung zat kurkumin yang mapu membunuh bakteri penyebab bau badan),


Satu jari temi giring (berfungsi untuk menghaluskan badan),
Satu genggam daun beluntas (berfungsi untuk mengharumkan badan).



Cara membuat
Temu giring dan kunyit dikupas lalu dicuci hingga bersih. Tumbuk semua bahan tadi lalu peras dan saring airnya.

Cara pemakaian
Ramuan ini diminum dua kali sehari sebanyak empat sendok makan sekali minum.

Obat Alami Sakit Gigi

Obat Alami Sakit Gigi

image
Lebih baik sakit gigi daripada sakit hati....itu adalah cuplikan sebuah lagu yang pernah populer dijamannya. Kalau bicara sakit gigi bagi orang yang pernah merasakannya pasti tidak mau terulang lagi. Rasa sakit yang ditimbulkan sangat mengganggu. Belum lagi, jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, kerusakan gigi akan bertambah parah sehingga harus dicabut.
Sakit gigi merupakan gangguan kesehatan yang umum terjadi dan seringkali muncul tanpa gejala sebelumnya. Rasa sakitnya yang bervariasi mulai dari tajam, berdenyut, hingga konstan. Ada beberapa obat alami yang bisa Anda coba untuk meredakan sakit gigi.




1. Bawang putih
Bawang putih efektif meredakan sakit gigi. Caranya, haluskan satu siung bawang putih dicampurkan dengan sedikit garam kasar kemudian tempatkan di area yang sakit. Sebagai tindakan pencegahan, kunyah satu siung bawang putih setiap pagi.


2. Bawang merah
Bawang merah mengandung komponen antibakteri. Mengonsumsi satu bawang merah setiap hari dengan cara mengunyah terbukti bisa melindungi dari berbagai gangguan gigi. Mengunyah bawang merah selama 3 menit cukup untuk membunuh semua kuman di mulut. Dan Anda bisa meredakan gigi yang sedang sakit dengan cara menempatkan sepotong kecil bawang merah di area gigi atau gusi yang sakit.


3. Jeruk limau
Jeruk limau, sebagai sumber yang kaya vitamin C, sangat bermanfaat mempertahankan kesehatan gigi dan tulang di bagian tubuh lainnya. Jeruk limau dinyatakan bisa mencegah gigi berlubang dan gigi tanggal, pembentukan plak gigi, sakit gigi, dan perdarahan pada gusi.


4. Minyak cengkeh
Cengkeh efektif meredakan sakit gigi, juga mengurangi infeksi karena mengandung antiseptik. Caranya, oleskan minyak cengkeh ke lubang gigi yang mengalami kerusakan.

5. Tepung lada

Campuran sedikit tepung lada dengan 1/4 sendok teh garam sangat bagus untuk menjaga kebersihan gigi. Jika digunakan secara teratur setiap hari bisa mencegah gigi berlubang, nafas bau, gusi berdarah, sakit gusi, dan sakit gigi. Untuk meredakan sakit gigi, Anda bisa menempatkan campuran tepung lada dan minyak cengkeh ke dalam lubang gigi.
(MHS/dila)

5 Obat Herbal Terpopuler


Obat herbal adalah salah satu alternatif dalam penyembuhan suatu penyakit. Ramuan tradisional ini sudah terkenal sejak jaman dahulu kala. Selain tanaman farmasi berbentuk pil, sirup, dan sejenisnya, ternyata Indonesia juga kaya dengan berbagai obat herbal. Dengan bersumber dari tumbuhan sekitar rumah, khasiatnya tak kalah dengan obat farmasi. Inilah 5 obat herbal paling populer :

1. Pegagan (Centella asiatica)

Pegagan atau antanan adalah tanaman liar yang banyak tumbuh di perkebunan, ladang, tepi jalan, serta pematang sawah. Sejak zaman dahulu, pegagan telah digunakan untuk obat kulit, gangguan saraf, meningkatkan daya ingat dan memperbaiki peredaran darah. Masyarakat Jawa Barat mengenal tanaman ini sebagai salah satu tanaman untuk lalapan. Pegagan kaya akan kandungan mineral yang diduga merupakan antilepra dan penyembuh luka yang sangat luar biasa.

2. Jahe Merah (Zingiber officinale)
Jahe merah adalah tanaman rimpang yang sangat populer sebagai rempah-rempah dan bahan obat. Jahe merah rasanya lebih pedas dari jahe biasa. Rasa dominan pedas disebabkan senyawa keton bernama zingeron, yang berkhasiat untuk menghangatkan badan, mencegah masuk angin, menambah nafsu makan, dan dapat merangsang regenerasi kulit . Selain itu jahe merah dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual. Namun jahe merah tidak disarankan bagi penderita maag.

3. Sambiloto (Andrographis paniculata)
Tanaman sambiloto digunakan untuk mencegah pembentukan radang, memperlancar air seni , menurunkan panas badan, sakit perut, kencing manis, dan terkena racun. Selain itu ekstraknya
dapat meningkatkan imunitas tubuh. Sehingga perusahaan farmasi di Amerika telah mempatenkan sambiloto sebagai obat anti-HIV. Tidak disarankan untuk ibu hamil karena rasa pahitnya dapat meningkatkan kontraksi pada rahim.

4. Mahkota Dewa (Phaleria macrocarpa)
Dikenal sebagai salah satu tanaman obat di Indonesia berasal dari Papua. Memiliki berbagai zat aktif yang seperti alkaloid, saponin, flavonoid dan polivenol. Khasiatnya untuk menyembuhkan eksim, alergi seperti bersin-bersin dan sesak nafas. Selain itu berkhasiat sebagai pereda rasa sakit, antitumor, anti-HIV, dan anti keracunan.


5. Brotowali (Tinospora crispa)
Semua bagian dari bratawali dipakai sebagai obat demam, batangnya dipakai sebagai obat sakit perut dan sakit kuning, bahkan sebagai obat gosok untuk mengobati sakit punggung dan pinggang. Air rebusannya dapat digunakan untuk mengobati demam,obat luar untuk luka, dan gatal-gatal. Pada beberapa penyelidikan, ternyata air rebusan batang bratawali dapat memberi ketenangan pada tikus, dengan demikian pemakaiannya bermanfaat dalam menangani penyakit kesadaran.

sumber: uniknya.com

Kenali Gejala Stres

Kenali Gejala Stres
Semua orang pernah mengalami stres dalam hidup. Hanya saja kemampuan masing-masing orang untuk mengelola stres berbeda-beda, tergantung karakter dan juga tingkat tekanan stres yang dialami masing-masing orang tersebut.


"Untuk itu makanya ada orang yang masih bisa tenang menghadapi masalah sedangkan yang lainnya mudah panik" kata Rudi Putranto dari Divisi Psikosomatik Departemen Penyakit Dalam fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.


Pada prinsipnya stres merupakan respon tubuh dan pikiran terhadap perubahan, ancaman atau peristiwa yang dapat berasal dari dalam (pikiran,kepercayaan,sikap) atau dari luar (kekalahan,kerugian,kehilangan,tragedi dan perubahan). Namun tidak semua stres bersifat negatif (distres) banyak pula stres yang bersifat positif dan menjadi pendorong pertumbuhan atau kesuksesan.


"Stres yang positif itu misalnya yang dialami saat persiapan menikah, atau mulai masuk sekolah. Sedangkan stres yang negatif itu saat terlilit utang, putus cinta atau caleg gagal" ujar Rudi.


Setiap orang yang mengalami stres melalui tahapan-tahapan yang gejalanya dapat diketahui melalui respon tubuh.Peringatan dini (alarm) tubuh itu dapat muncul berupa kesulitan buang air besar, sakit kepala, pusing melayang, tangan gemetar, sakit leher, nyeri punggung, otot-otot terasa kaku, banyak berkeringat pada ujung-ujung jari tangan dan kaki, gatal-gatal pada kulit tanpa sebab yang jelas, nyeri dada, perut kembung dan diare.


Jika gejala-gejala itu muncul tanpa disertai penyakit pada organ maka keluhan-keluhan itu bisa disebut psikosomatis yang muncul karena stres.

Dijelaskan, peringatan tubuh atas stres itu sebaiknya dikenali sehingga seseorang dapat melakukan pembenahan diri dan beradaptasi terhadap sumber stres. Jika tidak maka bukan tak mungkin stres berkembang ke tahap lanjut yang lebih parah.



Tahap lanjut dari stres dapat muncul berupa perubahan perilaku. Diantaranya terlihat murung, sedih, mudah tersinggung, berusaha menghindrakan diri dari orang banyak dan lebih suka menyendiri. Pada tahap ini, seseorang mulai membatasi komunikasi dengan orang disekitarnya dan kurang memperhatikan diri sendiri.


Orang ini harus segera mendapat dukungan dan pertolongan, sebelum memasuki tahapan kelelahan emosional, yang dapat berujung pada keinginan bunuh diri, sesuatu yang tidak mungkin dilakukan oleh orang yang tidak mengalami gangguan jiwa.


Untuk lebih mudahnya ada beberapa hal yang perlu kita ketahui mengenai"Manajemen Stres" antara lain :
  1. Kenali perubahan sikap dan tubuh.
  2. Berusaha menyesuaikan pola pikir : konstuktif, realistis, mengalir, adaptif dan jangan terburu-buru.
  3. Berolah ragalah : kegiatan ini meningkatkan hormon endorpin yang memberi rasa senang dan rileks juga meningkatkan respon dan mental.
  4. Lakukan relaksasi.
  5. Makan dengan benar sesuai prinsip gizi berimbang. Sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi, cokelat, dan makanan pedas. (wk)

Pola Pikir Orang Sukses

Pola Pikir Orang Sukses

Orang sukses punya pola pikir yang berbeda dengan pola pikir kebanyakan orang yang tidak sukses. Apa saja?

AJ Hendro Sugianto dalam buku ”Banyak Cara Menjadi Kaya” menyimpulkan empat pola pikir orang sukses, yaitu:

Sukses tidak ditentukan oleh nasib

Nasib seseorang sangat dipengaruhi oleh semua tindakan yang dilakukannya. Tentu saja tindakan-tindakan itu dimotori oleh pola pikirnya. Menjadi orang sukses dan kaya atau menjadi orang gagal dan miskin bukanlah karena nasib, melainkan karena pola pikir dan tindakannya yang berakibat pada keadaan sekarang. Untuk menjadi sukses dan kaya, orang harus berkemauan keras dan berusaha secara konsisten dari waktu ke waktu. Untuk mencapai sukses yang besar, Anda harus meniru cara berpikir dan cara kerja orang sukses, yaitu mulai dengan sukses-sukses kecil setiap waktu dan dilandasi banyak kemampuan yang akan mempermudah jalan menunju sukses dan kaya.


Sukses adalah suatu kebiasaan

Orang sukses menjadi sukses sebagai suatu kebiasaan yang harus dijalani. Baginya, sukses bukanlah suatu destinasi (tujuan akhir), melainkan suatu proses perjalanan. Setiap keputusan dan tindakan jitu yang Anda lakukan sudah merupakan sukses. Dalam perjalanan hidup sehari-hari, Anda akan banyak mendapatkan sukses-sukses yang terkumpul menjadi sukses besar. Sukses besar tidak dihasilkan hanya dari satu keputusan dan satu tindakan saja, melainkan merupakan akumulasi dari setiap sukses yang Anda peroleh sehari-hari. Dengan demikian, sukses adalah suatu kebiasaaan positif di dalam hidup seseorang.


Kegagalan adalah bagian dari sukses

Orang sukses memandang kegagalan yang dialaminya sebagai bagian dari kesuksesan, sehingga tidak seharusnya membuatnya jera dan menghalangi peluang sukses di masa yang akan datang. Kegagalan hanyalah suatu kesuksesan yang tertunda. Justru dengan suatu kegagalan yang dialaminya ia akan bertambah pengalaman, aman, dan bertambah matang. Ia bertambah gigih dan berhasil. Sebaliknya, orang gagal akan memadang pengalaman gagalnya sebagai suatu trauma yang membuatbnya jera dan takut untuk memulai lagi.


Orang sukses selalu berorentasi kepada solusi

Dalam hidup, orang yang tidak akan pernah lepas dari masalah. Orang sukses meyakini bahwa di bakluik suatu nmasalah pasti ada peluang dan solusinya. Pola pikir seperti inilah yang membuatnya tahan uji dan tak mudah menyetah. Sebalinya, otang gagal akan mendang adanya masalah di setiap solusi yang dibuat. Akibatnya, ia cenderung pesimistis dalam menanggapi setiap peluang,. Ia lebih memilih status quo yang dirasa paling aman baginya. Orang gagal biasanya takut mencoba. Baginya lebih baik berdiam diri daripada mencoba dan gagal.

Tips Sukses 10 Miliunner Muda

Tips Sukses 10 Miliunner Muda

Inilah Tips Kesuksesan 10 Miliuner Muda :

Mark Zuckerberg
Di tahun 2007, ketika berusia 23 tahun, pria ini mengembangkan sebuah sistem yang kini sangat terkenal, Facebook. Dalam sekejap, ia menjadi salah satu miliuner paling kenamaan. Belum lagi namanya makin melambung setelah kisah suksesnya diabadikan dalam film "Social Network". Pria ini memandang bahwa anak-anak muda itu kreatif dan memiliki kecerdasan. Ia punya harapan tinggi terhadap anak-anak muda.

Michael Dell
Di usia 19, Dell keluar dari kuliahnya di University of Texas tak lama setelah ia memulai sebuah perusahaan komputer yang menjual langsung kepada konsumen dengan harga yang lebih rendah ketimbang pesaing di ritel. Begitu ia mencapai usia 24 tahun, perusahaan yang dikenal dengan Dell memiliki pemasukan sekitar 258 juta dollar AS.

Nasihat dari pria yang kini berusia 45 tahun itu untuk para wirausahawan, "Anda harus memiliki gairah terhadap usaha Anda. Saya rasa orang-orang yang mencari ide-ide besar di luar sana untuk mendapatkan uang tidak sesukses orang-orang yang mencaritahu apa gairahnya yang terdalam untuk kemudian dibuat menjadi usaha."

Catherine Cook
Sekarang Catherine Cook sudah berusia 20 tahun, dan selama 2 tahun terakhir ia sudah menjadi miliuner. Ia, bersama kakaknya, David dan Geoff memulai sebuah situs jejaring sosial yang populer di antara remaja Amerika, namanya myYearbook saat mereka masih duduk di bangku sekolah.

Nasihatnya bagi para pengusaha muda, "Berhentilah berpikir dan mulailah melakukan. Saat masih muda adalah waktu paling tepat untuk memulai usaha, karena belum ada tanggung jawab yang harus didapuk seperti saat seseorang mencapai usia dewasa. Yang paling parah bisa terjadi adalah Anda gagal. Tetapi Anda bisa belajar dari kegagalan dan mengubahnya menjadi keberhasilan di upaya berikutnya."

Sean Belnick
Di usia 16, Sean sudah menjadi miliuner dengan cara menjual kursi-kursi kantor lewat online, di situs BizChair.com. Sambil menjalaninya, ia melanjutkan pendidikan di Emory University's Goizueta Business School. Kini ia sudah mencapai usia 23 tahun.

"Tak pernah ada kata memulai terlalu cepat. Ada begitu banyak informasi yang hebat di internet. Lakukan riset dan cari cara untuk mencari tahu apa yang ingin Anda lakukan," saran Sean.

Jermaine Griggs
Pria yang kini berusia 27 tahun ini berhasil menjadi miliuner di usia 23 tahun dengan mengejar gairahnya untuk menjadi guru musik. Situsnya, HearAndPlay.com didesain untuk membantu orang belajar memainkan piano, gitar, dan drum tanpa perlu membaca not balok. Lebih dari 2 juta pelajar mengunduh pelajarannya setiap tahun.

Kata-kata yang ia sampaikan buat para pemula, "Mengertilah kekuatan penjualan, jangan hanya mengerti siapa Anda dan ide Anda. Pelajari bisnisnya. Pelajari bagaimana orang-orang sebelum Anda berhasil menjalaninya, cari pula orang-orang yang memiliki mimpi serta aspirasi yang sama dengan Anda."

Matt Mickiewicz
Di usia 22, ia berhasil mencapai gelar miliuner lewat 3 situs yang ia ciptakan; SitePoint, 99Designs, dan Flippa.com. Menurut Mickiewicz, internet memberikan para wirausahawan umpan balik yang langsung kepada para pelanggan, membuatnya jadi lebih murah untuk mengetes dan meluncurkan ide. Nasihatnya untuk para pengusaha muda, "Orang yang mengatakan bahwa dibutuhkan modal besar untuk mencetak banyak uang hanyalah orang yang mencari-cari alasan. Ciptakan nilai besar untuk orang lain dengan menyediakan solusi yang belum pernah ada sebelumnya."

Juliett Brindak
Di usia 19 tahun, wanita ini sudah mencetak diri menjadi miliuner. Ia mulai menggambar tokoh-tokoh remaja perempuan sejak usia 10 tahun. Kemudian, ia menggunakan karakter-karakter tersebut dalam situsnya, MissO and Friends. Nasihatnya untuk para pemula, "Isi tim Anda dengan orang-orang yang percaya pada ide Anda. Jika ada yang mulai meragukan perusahaan Anda sebaiknya segera disingkirkan."

Cameron Johnson
Di usia 9 tahun, ia mulai membuat perusahaan pembuatan kartu ucapan di rumahnya. Di usia 12, ia membantu saudarinya yang membuat koleksi Beanie Baby dan meraih untung sekitar 50 ribu dollar AS. Kini, di usia 25 tahun, ia sudah berhasil meluncurkan lebih dari puluhan situs. Ia bahkan memiliki acara televisi sendiri di BBC, bertajuk, "Beat the Boss".

Nasihatnya untuk yang ingin memulai usaha sendiri, "Mulailah bergerak. Lakukan sesuatu, mulai dari kecil. Semakin kecil modalnya, semakin mudah untuk mendapatkan keuntungan. Ciptakan nilai lebih untuk orang lain, dan Anda akan mendapatkan hasil lebih."

Sumber: Kiplinger

15 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas


Tidur adalah salah satu cara istirahat terbaik tapi bagaimana kalau kita tidak bisa tidur dengan nyenyak? Ya, Insomnia atau masalah tidur bisa didefinisikan sebagai kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Tidak teraturnya jadwal tidur, seringnya bergadang, stress sering menjadi penyebab utama masalah ini. Kurangnya tidur tidak hanya mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi berkurang, tetapi juga akan mengganggu konsentrasi, sehingga dapat berakibat fatal. Berikut beberapa tips agar kualitas tidur kita bisa lebih baik.



1. Hindari Cahaya Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.
Tips: Gunakan kain gelap tipis untuk menutupi jam digital yang menyala di sebelah tempat tidur Anda.


3. Gunakan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur & Seks
Para ahli mengatakan bahwa sebenarnya tempat tidur hanya boleh dipakai untuk kegiatan tidur ataupun seks. Jangan ada kegiatan mengecek buku saldo, berbicara di telepon, atau menonton TV. Segala sesuatu yang dilakukan di kamar tidur hanyalah istirahat dan rileks.
Tips: Atur suhu untuk mempernyaman tidur Anda, yaitu antara 68-72 derajat.


4. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.
Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.


5. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.


6. Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.


7. Menetralisir Suara
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.


8. Jangan Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.


9. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.


10. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

11. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung
Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.


12. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.
Tips: Pastikan leher Anda dalam posisi netral saat sebelum tidur. Jangan menegakkan leher Anda untuk menonton TV.

13. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.
Tips: gunakan plastik, ataupun penutup tempat tidur untuk menghindari penyebab alergi mengganggu tidur Anda.


14. Segera Konsultasi ke Dokter Setempat
Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.


15. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari. [] (JRA)

source: klikdokter.com

Tahapan Berhenti Merokok






Untuk berhenti merokok, Anda harus punya niat yang kuat. Berhenti merokok bisa sukses kalau anda secara fisik dan mental siap menjalaninya. Jadi, menghentikan rokok memang tidak bisa semena-mena. Tahapan itu antara lain :


1. Membangkitkan motivasi. Pikirkanlah apa yang memotifasi anda untuk berhenti merokok,
keinginan untuk hidup sehat bisa menjadi alasan terbaik.

2. Tuliskan kekhawatiran-kekhawatiran anda tentang rokok. Apakah hal yang paling mengkhawatirkan anda? Apakah anda takut mengalami sakit karena rokok? Apakah anda menyayangi orang-orang disekitar anda? Menjawab pertanyaan-pertanyaan itu akan membantu anda mengambil keputusan.


3. Pikirkan keuntungan yang anda dapatkan bila anda berhenti merokok. Tanamkan pada diri anda bahwa anda mampu meraih semua itu.


4. Kuatkanlah hati untuk menghadapi efek samping berhenti merokok. Tanamkan dibenak anda bahwa efek samping itu hanya sementara saja. Anda bisa menyakinkan diri bahwa semua itu akan ada manfaatnya. Mintalah dukungan dari keluarga atau teman dekat untuk mengatasi hal itu. Jadi, bila anda merasa stres karena tidak merokok, orang-orang dekat itu bisa menguatkan anda.


5. Tanamkan terus menerus didalam benak anda bahwa berhenti merokok lebih banyak manfaatnya daripada tetap merokok. Anda bisa memasang tulisan-tulisan kecil tentang perlunya berhenti merokok dilamari pakaian anda, di cermin kamar anda, di pintu kamar, di dalam dompet, di pintu kulkas,. Pokoknya ditempat dimana anda sering datang.


6. Kalau anda ingin berhenti merokok selamanya, tetapkan tujuan anda. Bagi tujuan besar anda menjadi tahapan-tahapan kecil sehingga anda merasa lebih ringan saat melakukannya.


7. Beri diri anda hadiah bila tujuan kecil itu tercapai. hadiah itu akan memacu diri anda untuk lebih baik. Agak sukar memang berhenti mendadak, anda harus melakukan tahapan-tahapan berhenti merokok. Awalnya anda harus mengurangi jumlah rokok yang anda bakar.


8. Siapkan diri anda bila anda jatuh lagi kejurang "rokok". Hal itu memang umum terjadi. Seorang pecandu rata-rata sembilan kali mencoba berhenti merokok sampai benar-benar berhasil. Jangan menyerah, tetapkan lagi niat anda untuk berhenti dan jalankan dengan baik. Semoga anda terbebas dari lilitan nikotin. (wr)

Obat-obat Anti Rokok

Obat-obat Anti Rokok
Jika anda merokok lebih dari sepuluh batang sehari, anda mungkin akan kesulitan menghentikan kebiasaan itu tanpa obat-obatan. Obat-obatan anti rokok yang umum dipakai adalah terapi sulih nikotin dan bupropionTerapi sulih nikotin menggantikan nikotin di dalam tubuh sehingga tubuh masih mendapatkan suplai nikotin tetapi tidak melalui rokok tembakau. Terapi sulih nikotin ini diperlukan jika anda merasakan ketidaknyamanan atau gejala spikis parah karena berusaha berhenti merokok itu.


Terapi sulih nikotin dilakukan dengan plester nikotin, permen karet nikotin, permen isap nikotin, atau nikotin semprot dan hirup. Terapi sulih nikotin itu harus dilakukan dibawah pengawasan dokter.


Sementara Bupropion adalah sejenis obat kimia yang bisa mengatasi kecanduan nikotin. Obat berbentuk pil ini tidak mengandung nikotin tetapi bisa mengatasi gejala-gejala putus nikotin dengan baik.


Pemakaian obat atau terapi untuk menghentikan kebiasaan merokok terbilang ampuh. Dengan pemakaian obat-obatan itu keberhasilan putus rokok akan meningkat hingga tiga kali lipat. (sra)

Makanan Pedas? Sehat Lho


Makanan dengan rasa pedas mudah sekalia kita jumpai di sekitar kita. Bagi Anda yang suka dengan makanan pedas berbahagialah, karena kegemaran ini bisa berbuah manis untuk kesehatan. Rasa pedas di lidah bukan hanya efektif menambah nafsu makan, tapi juga berkhasiat mengatasi sejumlah keluhan penyakit.

Kalau bicara rasa pedas maka berhubungan erat dengan yang namanya cabe. Selama berabad-abad, cabai telah digunakan sebagai obat untuk peradangan serta melancarkan sirkulasi darah. Faktanya, dengan darah yang mengalir lebih cepat, tubuh akan lebih cepat menggantikan sel-sel yang rusak dan juga mengeluarkan toksin dari tubuh.
Tentu saja, makanan pedas ini harus dikonsumsi secara bijaksana, terutama jika Anda memiliki perut yang sensitif atau tidak bisa menoleransi makanan pedas.

Berdasarkan beberapa penelitian, cabai dan makanan pedas memiliki banyak khasiat, berikut di antaranya.

1. Menurunkan berat badan
Cabai mengandung capsaicin yang akan mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. Hal ini terjadi karena capsaicin meningkatkan temperatur tubuh dan berperan dalam meningkatnya detak jantung. Lebih jauh, studi menunjukkan orang yang hobi makan pedas biasanya makan dalam porsi sedikit sehingga berat badan lebih terjaga.

2. Menyehatkan jantung
Cabai menyehatkan jantung dengan cara mencegah pembekuan darah. Penelitian juga menunjukkan kadar kolesterol jahat/LDL bisa mencegah oksidasi yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Capsaicin juga efektif melawan inflamasi, yang telah diidentifikasi sebagai faktor risiko penyakit jantung.

3. Melancarkan sirkulasi
Makanan pedas akan melancarkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Cabai juga membantu menguatkan dinding pembuluh darah karena kandungan vitamin A dan C-nya.

4. Antikanker
Banyak penelitian menunjukkan konsumsi teratur makanan pedas akan mengurangi risiko kanker. Capsaicin memperlambat pertumbuhan sel kanker dan pada banyak kasus sel-sel kanker mati tanpa merusak sel sehat di sekitarnya.

5. Meningkatkan fungsi cerna
Manfaat cabai dalam saluran cerna adalah meningkatkan sirkulasi darah di perut dan meningkatkan lapisan mukus. Capsaicin juga membantu membunuh bakteri H.pyloripenyebab sakit maag. Akan tetapi jika Anda mengalami heartburn (rasa panas) setelah makan pedas, cobalah tablet antiacid yang akan menetralisir asam di lambung.

6. Flu
Capsaicin membantu meningkatkan pengeluaran keringat dan menghilangkan gejala flu yang mengganggu. Makanan pedas juga akan membantu membuka jalan napas, mengurangi sinusitis, dan gejala flu lainnya.

7. Tidur nyenyak
Peneliti dari Australia menemukan orang yang rutin mengasup makanan pedas lebih mudah tidur. Mereka juga cenderung bangun lebih pagi dan lebih segar.

8. Menjaga mood
Cabai merah meningkatkan level endorfin dan serotonin yang menghilangkan nyeri dan memberi perasaan nyaman. Hormon ini bisa berlaku seperti pelawan stres dan depresi.

9. Melancarkan pernapasan
Makanan pedas bertindak seperti espektoran dan membantu penderita asma, bronkitis kronik, sinusitis, dan penyakit pernapasan lainnya bernapas lebih baik.

Nah, bagi Anda yang tidak suka dengan makanan pedas tidak ada salahnya untuk mencoba tapi ingat jangan mengkonsumsinya berlebihan karena bisa menyebabkan sakit perut.
source: kompas.com